Юрій
- Коментар
Насіння ЧІА, 100г, вирощене нами за екотехнологіями
Насіння чіа – Суперфуд для кожного дня!
З 2020 року наша сім'я вирощує насіння чіа на Черкащині. У багатьох спроби вирощувати чіа на Україні закінчувалися неудачею тому, що на Україні не вистачає вегетаційного періоду для природного розвитку цієї рослини і вона не розквітає. Батьківщиною цієї рослини є країни Латинської Америки де клімат відповідає потребам вирощування чіа. На нашу багаторічну любов до чіа Природа відповіла районуванням цієї рослини. Тепер вона квітує і у нас та є, до речі, дуже цікавою квіткою для бджіл. Дивіться фото. Це маленьке насіння – справжній скарб для організму, завдяки якому ви отримаєте заряд енергії, здоров'я та краси.
Чому варто обрати насіння чіа?
- Джерело Омега-3 жирних кислот
Якщо шукаєте природний спосіб покращити роботу серця та судин – чіа допоможе. Вміст Омега-3 тут просто зашкалює! - Високий вміст клітковини
Насіння чіа допомагає нормалізувати травлення та підтримує тривале відчуття ситості. Ідеальний вибір для тих, хто піклується про фігуру. - Багатий на антиоксиданти
Вони сприяють укріпленню імунітету та здоров'я.
Корисні речовини у 10 г насіння чіа
| Нутрієнт | Вміст у 10 г насіння чіа | Рекомендована добова доза (RDA) | % від RDA |
|---|---|---|---|
| Калорії | 48.6 ккал | 2000 ккал | 2.43% |
| Білок | 1.65 г | 50 г | 3.3% |
| Жири | 3.07 г | 70 г | 4.39% |
| Омега-3 (α-ліноленова кислота) | 1.78 г | 1.6 г | 111.25% |
| Клітковина | 3.44 г | 25-30 г | 11.5-13.76% |
| Вуглеводи | 4.21 г | 300 г | 1.4% |
| Кальцій | 63.1 мг | 1000 мг | 6.31% |
| Магній | 33.5 мг | 400-420 мг | 7.98-8.38% |
| Фосфор | 86 мг | 700 мг | 12.29% |
| Калій | 40.7 мг | 3500 мг | 1.16% |
| Залізо | 0.77 мг | 18 мг | 4.28% |
| Цинк | 0.46 мг | 11 мг | 4.18% |
| Мідь | 0.06 мг | 0.9 мг | 6.67% |
| Марганець | 0.27 мг | 2.3 мг | 11.74% |
| Вітамін B1 (Тіамін) | 0.062 мг | 1.2 мг | 5.17% |
| Вітамін B2 (Рибофлавін) | 0.017 мг | 1.3 мг | 1.31% |
| Вітамін B3 (Ніацин) | 0.883 мг | 16 мг | 5.52% |
| Вітамін Е | 0.05 мг | 15 мг | 0.33% |
Детальніше про альфа-ліноленову кислоту читайте в статті.
Джерело даних для таблиці: USDA (United States Department of Agriculture)
Як використовувати насіння чіа?
Дорослій людині рекомендовано вживати 1 столову ложку насіння чіа на добу, що має вагу 10г. Це насіння буде засвоєно тільки якщо буде замочене в 200мл рідини (воді або молоці) і перетвориться на гелеподібну консистенцію нейтрального смаку, ідеальну для вживання та застосування в коктейлях, смузі та за іншими рецептами. При замочуванні кожна насінина вбере в себе в 10 разів більше води, ніж її власний об'єм, утворивши навколо себе красивий драглистий ореол. Насіння, що не вбере в себе воду не буде засвоєне з максимальною користю.
Відчуйте енергію природи з насінням чіа!
Не втрачайте можливості додати цей корисний суперфуд до свого щоденного раціону! Замовляйте насіння чіа вже зараз і дбайте про своє здоров’я з насолодою.